jak trenować

Często spotkać można się ze stwierdzeniem, że przetrenowanie nie istnieje. Nie można jednak zaprzeczyć, że z ilością, jak i intensywnością treningów można przesadzić. Wbrew pozorom więcej nie zawsze znaczy lepiej. Skąd wiedzieć, że przesadziliśmy i przetrenowanie może dotyczyć właśnie nas? Poniżej znajdziesz siedem głównych symptomów [...]

ad 1) masz rację. Na zestawie który wymieniłeś spokojnie jesteś w stanie trenować cale ciało. ad 2) ćwiczę w domu,sam. Nie mam problemów z motywacją,jak mi się kilka dni pod rząd nie chce to wtedy wiem że trzeba coś zmienić(np plan treningowy,ćwiczenia czy choćby zrobić małą tygodniową przerwę) ad 3) stal. Jeśli bedziesz brał w sklepie to Ci [...]

[...] wiedzieli co maja robic (bo duzo gadam i tlumacze) i nie wiedzieli, ze tak pilates moze wygladac. Moja stara ekpia za mna teskni. Nie wiem, moze jestem inna, ale naprawde w jakichkolwiek cwiczeniach czy to wielostawy czy joga czy pilates czy cokolwiek innego technika jest wazna no i czucie ciala a nie machanie raczka i nozka od tak. Tak, to ma [...]

Jak tak patrzę na krótkie treningi, to aż mi żal. Nie podajesz czasu, ale jak są np. 3 ćwiczenia, to trening nie był zbyt długi. Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da! Napisz jak się czujesz i co z sylwetką? Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, [...]

Jak tak patrzę na krótkie treningi, to aż mi żal. Nie podajesz czasu, ale jak są np. 3 ćwiczenia, to trening nie był zbyt długi. Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da! Napisz jak się czujesz i co z sylwetką? Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, [...]

[...] nie moze zbudowac sily? Przysiad jest moim koszmarem, az wstydze sie go robic przy innych bo nie znam drugiej osoby ktora trenuje od 3 lat silowo a w przysiadzie bierze 30kg jakies 6 powtorzen :-( wiem masakra. Zeby nie bylo to w military press biore 35-37kg na 5x5 a wyciskanie 50-55 kg 5x5. Czyli troche sily mam. Jestem dziewczyna ale bez [...]

[...] temat na tym forum, ale trochę się zmieniło, więc zakładam nowy. Nie do końca radzę sobie sama z dietą i treningiem, szczególnie z treningiem i przydałoby mi się bardzo jakieś życzliwe, fachowe oko, które zechciałoby się czasem rzucić na moje wypiski. Przez wiele lat miałam epizody wegetariańskie i to był główny powód, dla którego nie [...]

[...] części ciała. Poczytałem trochę o A6W i jedni mówią, że super inni natomiast, że nie. Ja chciałbym do A6W dodać jeszcze brzuszki, plank i dotykanie kolanami łokci w pozycji jak do pompek (nie wiem jak to wytłumaczyć :P). I teraz co lepsze klasyczny A6W czy lepiej trenować brzuch 3 razy w tygodniu to samo co A6W? Podobno A6W daje nam za mało [...]

[...] poruszyłem temat treningu FBW oraz w układzie góra/dół. Wiele osób sądzi, że jestem przeciwnikiem systemu dzielonego, to bardzo ciekawe – ale większość życia stosuję jakąś formę treningu z podziałem ciała w skali tygodnia. Nie jestem przeciwnikiem „splita”, ale wersji treningu dzielonego, jaką prezentuje większość bywalców siłowni. Za [...]

[...] po treningu 40min cardio. W piątek rezonans a 18.08 dopiero mam wizytę u fizjo , który jest polecany w okolicy i stawiał ludzi z słowni i fighterów na nogi. Co zauważyłem że jak unoszę prawą nogę mocno do góry do czuje lekkie napięcie w lewym pośladku oraz lewej stronie odcinka lędźwiowego- myślę że to brak mobilności w biodrze lub zaj**isty [...]

Nie tylko pokazać jak trenować, czy ulożyć trening. Ważny jest marketing, prezentacja swojej osoby, podstawy fizjoterapii, dietetyki, itp. oczywiscie zgadzam sie z Wami wszystkimi, ale chcialem zwrocic uwage na maly fakt, ze w.w. rzeczy chlopak nie wyniesie z liceum ani w 1%. jest to stricte samoksztalcenie, jakkolwiek rozumiane. nie wspominam o [...]

Niestety trzeba sie rozwijać w tym kierunku holistycznie. Nie tylko pokazać jak trenować, czy ulożyć trening. Ważny jest marketing, prezentacja swojej osoby, podstawy fizjoterapii, dietetyki, itp. Poznanie tego wszystkiego to stała praca.

[...] z „czynnikach bezpośrednich”, np. uderzeń, kopnięć i rzutów. Ze sportami walki jestem związana od 8. roku życia, tak więc to zagadnienie nie jest mi obce. Jednak mimo, jak mi się wydawało, rozległej wiedzy na ten temat pojawiła się jeszcze jedna kwestia, której wcześniej nie brałam pod uwagę, a z pewnością warta jest przeanalizowania. Od [...]

Ja treningów też doczekać się nie mogę. Za to jak mam trenować pozowanie to jakbym musiał robić to za karę %-)

za to dobrze byłoby dzień wcześniej nie trenować, nie pracować ciężko fizycznie, jak chcesz mieć obiektywny wynik

Witam, Jako nowicjusz na siłowni jeszcze długa droga przede mną, ale chciałbym zacząć najefektywniej jak to tylko możliwe, więc byłbym wdzięczny jeśli ktoś byłby na tyle uprzejmy i podpowiedział co robię źle, bo od zawsze byłem chudy jak kurczak i zdaje się nie zmieni się to tak szybko. Trenować zacząłem na początku maja, i tak miesiąc bez [...]

Nie ulega wątpliwości, że to, jakie dobierzemy ćwiczenia podczas cyklu treningowego, będzie miało wpływ na efektywność treningu, co z kolei będzie determinowało efekty wizualne sylwetki. Musimy dobrać wykonywane ćwiczenia tak, aby rozwijać mięśnie w pełni, wykorzystując ich możliwości biomechaniczne, co oznacza, że pomocne są m.in., różne poziomy [...]

[...] kokosowego + 15gr SFD WHEY PLUS 6. 0,75ml 4move....zwykly, z cukrem....opiszę zaraz 7. 100gr ryżu + 200gr mielonego indyka, 2 wafle ryzowe z odrobiną dżemu Suplementacja - jak w poście pierwszym. OPIS: Dzien dosyć męczący, bo wczesna pobudka. Upał i wyjazd nad wodę....co wcale z rocznym Dzieckiem nie relaksuje,tym bardziej że Moja Kluseczka [...]

k******* i znieczulica ludzka nie zna granic... No to z gościem nic się już nie zrobi pewnie :/. A tutaj jak chłopakami mówią. Lepiej się przemęcz, odpocznij i na spokojnie wróć do treningów. Bo głowa po wypadku na bank osłabiona, więc jakbyś ciężko trenować zaczął to jeszcze mogloby się coś stać.

w md był też kiedyś artykuł jak ktoś np miał unieruchomioną lewą rękę to i tak polecali trenować np klatkę samą prawą ręką.